O QUE FAZER PARA EVITAR GASES INTESTINAIS (FLATULÊNCIA)?

Os gases intestinais causam um grande desconforto para o indivíduo e podem trazer algum constrangimento social. Esses gases são formados pelo ar engolido durante a fala e também enquanto comemos, durante o processo digestivo. Eles são expelidos por via oral (arrotos) ou via anal (gases intestinais).

5 Dicas para diminuir a flatulência:
1) Procure comer devagar e não falar durante as refeições. Comer rápido e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão e faz com que engula um grande volume de ar.
2) Beba bastantes líquidos em pequenas quantidades ao longo do dia.
3) Não ingira em excesso os seguintes alimentos que causam gases: leguminosas como feijão, ervilha, grão de bico, soja; vegetais como repolho, brócolos, couve–flor, couve, cebola, batata–doce, pimentão, pepino, beringela; carnes muito temperadas e defumadas; açúcar, doces e bebidas gasosas (refrigerantes, cervejas, espumantes).
4) Procure comer mais vezes alimentos como maçã, iogurte, chás concentrados de salsa e frutas como pêra e pêssego bem maduras.
5) Caminhe após as refeições pois estimula os movimentos intestinais, melhorando o seu funcionamento e evitando o aparecimento de gases.